분류 전체보기14 허벅지 통증 원인및 예방 허벅지 통증의 원인 ▶오랜 시간 동안 걷거나 축구와 같은 격한 운동을 한 후에 앞 허벅지에 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 이 부위는 단순한 허벅지가 아닌 햄스트링이라고 불리는 근육들이 위치하고 있습니다. 햄스트링은 우리가 활동하고 움직일 때 많이 사용되는 부위로, 갑작스러운 방향 변화나 폭발적인 힘을 발휘하거나 빠르게 달리는 경우에 주로 사용되는 근육입니다. 축구 선수나 야구 선수들이 이 부위를 자주 사용하기 때문에 손상이 발생할 수 있습니다. 허벅지 앞부분의 통증은 주로 과격한 움직임 때문에 발생합니다. 축구나 풋살과 같이 순간적으로 빠른 힘을 발휘해야 하거나 방향을 전환하는 경우 근육에 부담이 가게 됩니다. 너무 오래 걷거나 과도한 등산도 앞 허벅지에 영향을 줄 수 있습니다. 가벼운 증상의 경우 .. 2023. 6. 4. 발목 스트레칭방법 발목 회전 의자에 앉아서 발목을 시계반대방향으로 10-15회 돌려줍니다. 역회전 발목을 시계방향으로 10-15회 돌려줍니다. 발목 동력 스트레칭 의자에 앉아서 다리를 뻗고 바닥에 놓은 발목을 올리고 내리는 동작 10-15회반복 발목 이완 발을 뻗은후 한쪽발만 당겨준후 손으로 발10-15회 정도 돌려주는듯이 스트레칭 2023. 6. 3. 이전 1 2 3 4 다음